肩こりがあっという間に解消される｢あべこべ体操｣のやり方を大公開!
今､巷では肩こりがたった30秒で解消されるという｢あべこべ体操｣が注目を集めている｡それは一体どんな体操なのか｡誰でもすぐ実践できるので､ぜひ参考にしてもらいたい｡
以下に記述するその1からその3の運動を自分のペースで行えば良い｡
〜〜その1〜〜
1.椅子に座り､頭の後ろで両手を組む。
2.ヒジを開いたまま背中をそらし頭を上げる｡目線は下に向ける｡
3.ヒジを閉じながら、背中を丸め頭を下げる｡目線は上に向ける。呼吸は止めない｡
〜〜その2〜〜
1.頭の後ろで両手を組みます。
2.ヒジを開きながら天井を見上げ、背中を丸めます。
3.ヒジを閉じながら、おへそを覗き込むように背中をそらす。
〜〜その3〜〜
1.右手を頭のてっぺんまで持っていき、その状態で左耳を触り首を右に倒します。
2.1の状態をキープし、右のお尻を上げて左のお尻に体重をかける。身体がくの字型になるように｡
3.左のお尻を上げて右のお尻に体重をかけます。
4.2と3の動きを交互に行う。回数にはこだわらない｡
5.1〜4の動きを全て逆にして行う。
あべこべ体操は代謝を上げるためダイエット効果も期待できる｡
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